指导意见:
饮食方面适宜清补。夏季暑湿,易伤人体气与津液,所以多食生津止渴的食物对身体更有利,饮食应清淡、多样化、清补为主,多吃营养丰富的果蔬和蛋白质。如若出汗很多,体内盐分耗散,也可以喝常温盐汽水。三伏天,人体常常会有“无病三分虚”的状态,因此,少贪凉,保护肠胃健康,对瘦身和健康尤为重要。
指导意见:
在饮食方面就更加需要严格控制。饮食要清淡少吃高热量的食物,尤其到了夏天烧烤这类诱人的食物,如果想要减肥一定不要吃。多吃新鲜的蔬菜和水果,炎热的夏天还有利于解渴。夏季天气炎热,可以选择在早晨和傍晚凉快的时候,到公园里慢跑调整状态,舒缓心情缓解压力对减肥也是极为重要的。
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