病情分析:吃坚果也有补钙的作用。比如核桃和亚麻籽含有ω-3脂肪酸;花生和杏仁含有钾,可以防止钙从尿液中流失;而且坚果大多含有丰富蛋白质和其他营养,能帮助支撑骨骼,使其强健。
坚果补钙,钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分,一旦缺乏,容易骨质疏松,坚果是一类营养丰富的食品,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。
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