吃什么可以帮助补钙？

      你好，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，其中以奶及奶制品为最好，除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率高是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙20%以上，而且吸收率可达70%，也是钙的良好来源，大豆类制品含钙量高，钙的吸收率也较好。另外虾皮、紫菜、芝麻酱等虽然含钙量高，但食用量少，补钙价值并不大。补钙除了多吃含钙丰富的食物外，还要注意多晒太阳，无论摄入多少钙，如果没有维生素D也无法被身体吸收，所以保持合理的日光照射非常必须。