长期失眠多年,这种情况首先要到医院做一个全面的检查,明确具体的病因,然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡泡热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。
病情分析:
失眠可以有很多原因引起,比如压力、焦虑,睡眠不规律,睡眠环境差等,要根据引发原因,然后进行相应的治疗,最好是到医院进行检查确认。
指导意见:
治疗可以采取的方式,如克服不良的生活与睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境,增加有效睡眠时间,通过运动宣泄不良情绪缓解压力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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