怎样减肥最快最有效最健康

      减肥最快最有效的办法就是控制饮食以及运动来实现建议减肥的人多吃一些粗粮杂粮，每餐主食可以控制在二两以内另外多吃一些新鲜蔬菜，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，不要吃油炸的食物。
      

      怎么样减肥最快最有效？首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学的，对人体健康不会有副作用。还可以吃些减肥药物，比如促进宿便排泄的，可以通过手术等方式治疗，但这些方式都有其严格的适应症，不能盲目使用减肥药或手术。