体脂21.6怎么减肥

保密 | 0个月 2021-10-02 22:13:46 2人回复来自

健康咨询描述：体脂21.6怎么减肥

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2021-10-03 09:42:16

最好的减肥方法是运动加控制饮食。靠运动来消耗脂肪是最健康的方法，不要久坐，要多起来活动活动，多做运动可以采用跑步游泳健身等方法。在饮食方面不要吃高热量的食物，要多吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，多吃水果和蔬菜，多喝水，其中含有丰富的维生素可以提高新陈代谢。

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2021-10-03 10:20:22

体脂21.6的话，首先你应该适当的增强营养运动，增加身体的消耗量，运动项目的话可以根据自己的爱好决定，每天坚持半小时以上就可以了，然后的话就是饮食上要注意低盐低脂低油少食多餐。