血压低和减肥之间没有什么抵触的地方,总之想减肥就是要增加热量的消耗,减少热量的摄入,那增加热量的消耗就是多运动,每天至少保证能达到出汗的30~60分钟的运动量,其次就是建议坚持低热量均衡膳食,也就是高纤维高蛋白低碳水的饮食结构从主食上控制总热量,少吃主食,多吃蔬菜,三餐都要有足量的蛋白质,这样才能科学减重,而且有饱腹感,营养比较均衡,最后就是一定要控制所有的甜食,饮料,果汁的摄入量,不要吃零食,不要吃油炸食品,水果,一天最多不能超过4两。
如果血压比较低的话,那么首先你应该吃香的血压药维持血压在一个平衡范围内,然后的话就是饮食上应该注意低盐低脂低油,少食多餐,不要吃辛辣油腻刺激的食物,在手的话就是适当增强营养,有氧运动增加身体代谢较好,但一定要控制好运动强度以及运动量,不要过量运动。
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