减肥前期怎么克服

      减肥前期应该克服懒惰的心理，因为减肥的人往往比较懒不爱运动，另外还不能管住嘴，不能控制饮食，管住嘴，迈开腿是减肥的关键，建议每日三餐每餐主食不要超过100克。
      

      指导意见：
      选择有一定体积、能量密度小的食物，我们的胖友大多数因为“胃口大”而“肚子大”(脂肪多)，如果少吃总是觉得吃不饱。食物的饱腹感与食物的体积及重量有关，体积愈大的食物愈能产生饱腹感。可是体积大的食物不能能量密度高，否则当您满足了“胃口”同时能量也超标了。所以要选择体积大而能量低的食物。当然蔬菜是首选。