男人怎样减肥最快最有效的

      男性减肥的时候一定要在饮食上多下功夫，少吃一些油腻的食物，并且减少喝酒和喝咖啡的机会，对于减肥是有一定帮助的，有很多男性因为应酬比较多，所以在酒桌上难免吃的比较油腻，这时候就必须管住自己的嘴巴，少吃一些油腻的东西，增加身体新陈代谢的速率，就会使得身体脂肪率下降，除了在饮食上要多加注意，少吃油腻的东西之外，最重要的还是应该多多的参加锻炼，男性刚开始锻炼的时候必须要把锻炼强度增加到很夸张，只需要适当的快走，或者是锻炼一下核心肌群，马上就会看到肚子上的腹肌若隐若现了。
      

      指导意见：
      饭后一小时左右的时间，通过快步走30分钟以上的时间，就可以消耗体内883焦的热量。如果走路的时候穿上负重马甲，走30分钟就可以消耗971焦的热量。除此以外，游泳也是比较好的一种减肥方法，但是游泳比较适合在夏季。游泳是属于全身性的运动，能提高人体的心肺功能，并且能减少身体的脂肪。