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维生素B族是属于一种水溶性的维生素，水溶性的维生素在体内存在的时间很短，很容易跟随尿液、汗液排出体外。平常如果生活作息不规律、熬夜上火，或者是挑食的患者，很容易导致B族维生素缺乏。缺少维生素B可能会引起消化道的一些不良反应，比如食欲不振、恶心。缺少维生素B2可能会引起口腔溃疡，舌炎，唇炎等。维生素B可以用于生活作息不规律，熬夜上火的人群。维生素B是不可以长期使用。虽然维生素B的好处很多，可以补充人体所需要的维生素。但是如果长期服用，就会导致维生素B族中毒
维生素B族有像抖音上说的能消耗热量跟脂肪嘛？对容易疲劳？都有用嘛？
服用维生素b族能有助于减肥的。维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。
那一般可以吃多久？要在什么地方可以买到？一天当中什么时间段吃最好？
维生素b可以促进新陈代谢，能辅助减肥。减肥还需饮食控制加体能锻炼。想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。维生素b按说明吃即可。
男女都可以吃吧？备孕可以吃嘛？
备孕期最好不吃
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