脖起困难，硬度不够，我无法插入，有手淫的习惯

      提高男性阴茎勃起度，必须掌握良好的生活习惯，加强饮食方面的调理，做到不抽烟不喝酒，避免吃油炸类食物，防止手淫过度频繁，保持平和的心态，避免过度焦虑或恐惧平时加强锻炼，经常做一些有氧运动，这些方法都能提高男性性能力。
      男性最忌惮的就是性能力不足，不仅会影响男性的生活，就连工作也会受到影响，如果阴茎勃起硬度不够，在临床上被称为是勃起功能障碍，也就是平时所说的阳痿，导致勃起功能障碍的原因很多，必须从源头入手，找到发病的原因，才能彻底治疗。
      那么阴茎勃起不够硬该怎么办呢？以下是远离阴茎勃起功能障碍的四大方法。
      1、加强运动锻炼。强健的体魄是性生活的保障，平时要经常的锻炼骨盆肌和肛门括约肌，能使勃起力度增强，延长勃起的时间，经常做一些有氧运动，既能够锻炼肌肉又能增加睾丸激素，如慢跑、游泳或仰卧起坐等。
      2、加强饮食护理。男性必须控制好自身体重，少抽烟，少喝酒，避免吃汉堡或油炸类食物，经常吃一些黑色食物、蜂蜜或果仁等。
      如每天坚持吃一小把的南瓜子，对男性的性功能会有很大帮助。
      3、避免手淫过度频繁。手淫本身并没有问题，主要是看手淫的频率频繁，过多的手淫会对自身健康不利，也会影响自身的性生活，导致前列腺炎症的出现，影响精子的产生。
      无性生活的时候也可以适度手淫，最好是每周一次。
      4、保持良好的心态。男性心情不好，总是忧心忡忡，对性生活也会产生影响。经常过度焦虑或恐惧就会出现勃起功能障碍，也会刺激到大脑皮层，最终会形成恶性循环，男性必须保持良好的心态，保证心情的舒畅。
      如果男性不小心患有勃起功能障碍，千万不要怨天尤人，避免心理负担过重，最好是早期发现，早期治疗，才能使身体变得更加健康。
      平时不可过度疲劳，保证平和的心态，经常的锻炼身体，提高身体的抗病能力。调节日常的饮食，多吃能提高性能力的食物，注意个人卫生，性生活前后都要清洗生殖器官。