青少年失眠的调节方法有哪些

      首先不要熬夜，要养成定时睡眠的良好习惯，不要有太大的心理压力，不要劳累，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听点轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑安神补脑的药物来治疗。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你想了解青少年失眠方面的问题，青少年出现失眠必须及时进行治疗和调节，不然会对身体和学习造成影响。
      指导意见：
      建议养成良好的生活习惯，作息要有规律，避免熬夜，每天进行适量的运动，学习中减轻压力，精神放松，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，保持情绪稳定，心情愉快，这些都有利于失眠的改善。