如何减少白头发？

      保证充足睡眠和休息，保持心情舒畅，不要过度焦虑烦躁，多吃一些优质蛋白质，多吃一些含维生素和微量元素丰富的食物，特别是含铜铁锌等微量元素丰富的食物，要少抽烟少喝酒，保证头皮黑色素细胞的充足营养供应，能够合成更多的黑色素
      

      对于白头发，只能起到调节和缓解作用，没有能够彻底减少或者是治愈白头发的方法。已经出现了白头发的个体，想要缓解白头发的症状，可以从以下方面做起。1、饮食中多吃些黑色的食物，比如桑葚子，黑芝麻，黑木耳，黑豆，这些食物中所含的酪氨酸比较多，可以促进黑色素细胞的合成功能。2、日常生活中注意不要熬夜，正确对待生活、工作、学习中的一些事件，避免压力过大。3、每天坚持按摩头皮，促进头皮部位的血液循环，改善毛发的健康。