怎样减掉臀部的肥肉

      减掉臀部的肥肉，要每天坚持锻炼，可以进行跑步、游泳、跳绳或者是骑车等，需要每天坚持半个小时以上的时间。平时也不要久坐，不要吃太过油腻的食物，多补充新鲜的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，如果是全身减脂，一般需要注意饮食调整和适当加强运动，如果局部减脂则需要加强局部塑型锻炼，同时也要控制饮食，局部减脂也可以采取抽脂的方式，但是风险较大
      指导意见：
      建议你饮食上忌油腻食物，少吃甜食和面食，多吃些蔬菜，适当吃些水果和白肉，饮食上少用调料，不要喝含糖高的饮料，吃饭七成包，饭后运动，睡前2-3小时不进食。可以进行游泳、慢跑、跳绳、羽毛球或瑜伽、健美操等锻炼项目来减脂塑型，但运动不宜剧烈，每天1小时左右的运动量即可