这种情况属于睡眠障碍了,建议到医院的精神心理科就诊,明确诊断对症治疗可以在医生的指导下使用安神补脑的药物来治疗,比如安神补脑液或者是枣仁安神颗粒都挺好的。平时要调整自己的心态,不要胡思乱想,要避免劳累和压力。
病情分析:
睡眠质量差都是因为心里有纠结造成的,尤其是到了这个岁数上有老下有小,工作问题,经济问题,情感问题,孩子问题,社交问题,整个家庭的目标问题等等。
指导意见:
一个男人必须学会把遇到的所有问题按轻重缓急的排列好,做出对应的时间和精力安排,解决不了的就暂时搁置的那个等待时机成熟再行解决。正常吃饭,正常锻炼,这样每天无论多么忙碌多么累,情绪都是放松的,睡眠就好了。当然有条件的可以找当地的心理咨询师进行心理咨询,这也是一个最直接有效的方法
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍,注意力不集中的现象,这种情况应该进行调节,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,平时多参加一些活动,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,可以用热水泡脚,促进血液循环有助于改善睡眠,必要时服用一些安神的药物。
以上是对“失眠和心烦,已经一个月”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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