失眠怎么保养呢

      家人可以帮助失眠，找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间。卧室尽量保持安静和卫生。光线不要过亮，温度要适宜。关爱失眠者的情绪，避免焦虑，抑郁和紧张。
      

      病情分析：
      引起失眠的诱因很多，比如身体患有疾病，精神心理太过于紧张，身体太过于劳累，患有某些疾病或者是喝浓茶咖啡，生活习惯不好等等都可以导致失眠。
      指导意见：
      需要明确失眠的具体原因，去除引起失眠的诱发因素，养成良好的生活作息习惯，放松心情，减轻压力。必要时可去医院就诊，排除患有心理身体等方面的疾患，根据具体情况在医师的指导下给予相关治疗。平时饮食要均衡，不要吃生冷辛辣刺激性食品，晚上不要熬夜，即便是睡不着也可以躺在床上休息，避免情绪问题。