如何增强骨质防止骨质疏松

      1、坚持体育锻炼。经常进行体育运动，不但能够提高心、肺功能，改善血液循环，增加肌肉力量，而且在运动过程中，骨骼承受着各个方向力的作用，以及肌肉的牵拉作用，这些应力作用能够促进骨的合成、代谢，增加骨小梁的密度，使骨骼更加坚固。2、增加户外运动，接受日光照射，能够使体内的维生素D转化为具有活性的维生素D3，能够促进胃肠道对钙的吸收。3、在饮食方面应该营养丰富，多食用富含蛋白质、维生素D以及含钙丰富的食品，例如牛奶、鸡蛋、海产品等。在饮食方面还要注意，避免酗酒以及长期服用大量的浓茶、咖啡等。长期服用激素，也可以导致骨质疏松，因此患有某些疾病必须服用激素时，必须在医生的指导下进行服用，同时应该采取相应的措施，防止骨质疏松等并发症发生。还要注意安全，避免外伤，防止骨折。
      

      你好，预防骨质疏松，平常加强运动，锻炼自己的骨骼和肌肉，保持良好的作息习惯和合理的饮食结构，适当的补充钙和维生素D，经常晒晒太阳，这些都可预防骨质疏松。