您好,根据您所描述的情况,肾阳虚,平时注意喝点枸杞茶,多吃一些动物的肾脏生殖器,韭菜,主要就是平时注意多吃一些补肾壮阳的食物。建议服用金匮肾气丸或者是服用五子衍宗丸补肾壮阳的药物进行调理一段时间。
一般如果是肾亏,就是有肾虚的原因,说到自己的具体需要,看你的这个是有肾阳虚还是肾阴虚的,这个需要根据情况面诊之后,用药的一般都是可以多吃一些补肾的食物,有黑色的食物,黑豆黑芝麻之类的,羊肉这个东西可以补肾的
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