失眠的患者首先自己要养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱。可以听一些舒缓的催眠轻音乐。必要的时候可以去睡眠科就医,在医生的指导下吃助眠的药物。
病情分析:
失眠有很多的类型,需要找到失眠的原因,是因为生活的变化,工作的压力还是因为情绪的变化造成。
指导意见:
建议平常加强锻炼,保持良好的情绪,遇到事情以后选择合理的解决办法,睡前也可以让周围的环境更安静一些,光线更暗一些,以利于快速的入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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