长期失眠，焦躁，还有头痛
健康咨询描述： 从今年八月份到现在，长期的失眠一直困扰着我，有时到三四点，有时天亮了也没有睡意，失眠的原因并不是因为我玩手机，我每次都尝试不带手机上床，但还是不能入睡，从十月份开始，我买了褪黑色素试图让自己入睡，刚开始吃的两三天睡眠确实得到了改善，可是我发现我白天情绪就会很激动，不能集中注意力，而且特别烦躁暴躁，并且伴随着头痛，我意识到可能是药物带来的副作用，于是停止了使用退黑色素帮助睡眠，可是失眠又开始困扰我，过了一个多星期，失眠依旧令我崩溃，于是我又继续服用退黑色素，现在情绪比之前还要严重，我会因为小小事情焦躁不安，头痛也一直伴随着我，严重影响了我的生活和学习。到目前为止还没有去过医院。
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病情分析：
你现在失眠焦虑，并且让你感觉到很崩溃，所以说呢，建议你做一下心理咨询，调整一下自己看待问题的视角。这样的也能改变你自己的心情。
指导意见：
其实呢，看待问题有多个视角，就看你需要从哪个方面着手，并且所站的立场不同，所看到的东西也会不一样，那么就希望你多个角度的去看待事情。
病情分析：
你好，从你的这些情况叙述来看，可能与你精神压力过大，过分的紧张焦虑强化问题引起的躯体不适，以及精神状态不佳有关，另外，长期的失眠多梦，生物钟紊乱也会加重问题！
指导意见：
建议您可以调整一下情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，尝试调整睡眠质量，在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，白天不要睡得过多，调整生物钟至规律水平等来有助于白天精神状态的改善，同时，适当的进行户外活动，放松心情，看看效果
病情分析：
你从8月份失眠现在已经好几个月了，经常感觉烦躁暴躁，头痛明显，有时候情绪崩溃，焦躁不安。看起来焦虑抑郁情绪明显。
指导意见：
你吃了褪黑素后情况没有明显好转，现在也没有吃药已经影响了正常的生活工作，这种情况有必要到医院睡眠科或精神心理科检查治疗。医生会做相关生理检查，排除是否有身体疾病，如果生理检查没有明显异常，考虑是精神心理因素引起的，可能需要吃抗焦虑治疗调整，并接受系统的心理疏导。
以上是对“长期失眠，焦躁，还有头痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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