睡前吃什么食物有助睡眠？

      睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以降低神经细胞的兴奋性，使神经细胞处于抑制状态，起到镇静安神的作用。另外睡前也可以喝小米红枣百合粥，也能够起到很好的帮助睡眠的作用。
      

      睡前一般来讲尽量不要吃食物的，因为吃东西都有可能会影响睡眠质量的，吃东西之后患者会出现一些局部比较兴奋，会影响睡眠的睡眠，睡前要保持安静，尽量不要吃东西，可以听一些轻音乐或者看一些书。