平时要保持健康的饮食习惯,要做到粗细搭配,营养要均衡,其中粗粮的比例一般能够达到50~100克,做到粗细搭配吃粗粮,主要是由于研磨程度比较低,全部或者较多的保留了谷皮,营养价值相对细粮要稍微高一些,是还有丰富的膳食纤维和b族维生素。
在一日三餐饮食中建议去多吃一些粗粮,有利于我们的一个代谢,但是肠胃不好的话,就不建议去吃一些粗粮,以免引起肠胃的不适,建议搭配粗中有细,不要单纯的只吃一种食物。
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