提高记忆力应吃什么改善？

      吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑增强记忆力。蛋白质是人体细胞最重要的组成部分之一。脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善脑部功能。富含蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。多选择动物类食物。如只吃素食，应增加豆及豆制品食物的摄入。
      

      通过饮食可以帮助人们补脑，提高记忆力，平时可以多吃一些海产品，特别是深海鱼，另外还有干果中的核桃，还有牛奶牛奶中含有丰富的矿物质钙，磷，铁，铜锌等，除了食物以外，还要保证充足的睡眠。