怀孕失眠多梦一方面可能是怀孕以后激素水平发生变化,再加上情绪发生改变,兴奋,焦虑等这些都有可能会导致失眠多梦。建议分散注意力,放松心情,平时听听轻松的音乐,睡前喝杯热牛奶,不要看一些紧张的电视剧或者是电影。
在怀孕期间,由于孕激素水平的影响会出现早孕反应,这个时间才是会出现困乏的状态,而且没有足够的安全感。在怀孕前是很容易失眠多梦的,出现这样情况,在白天可以多多活动锻炼,在晚上睡觉的时候听点比较放松的音乐,然后多看看书都是有利于催眠的,可以保证睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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