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运动后怎么喝奶制品健康呢?

女 | 0个月 2021-10-24 07:13:26 2人回复来自

健康咨询描述：运动后怎么喝奶制品健康呢?

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2021-10-24 11:58:48 我要投诉

你好，根据您说的情况来看的话，这个具体的引用方式上面没有什么太多的要求啊，建议您运动过后半个小时左右可以喝一些纯牛奶或者是喝些酸奶都可以的，主要就是可以补充蛋白质，可以补钙促进自身的免疫力，也可以增强自己的体质。

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2021-10-24 21:06:26 我要投诉

有氧运动后会产生过多的乳酸，导致肌肉的疲劳，运动之后，会有一个明显的机体酸痛的感觉，所以我们一般建议运动后可以适当的补充水分加点糖盐，补充电解质，牛奶，最好隔开一段时间再喝。