富含膳食纤维多的食物有哪些？

      我们平常的饮食中有很多食物都是富含膳食纤维的，谷物类，比如玉米，小米，燕麦，大麦，蔬菜中韭菜，芹菜，菠菜，油麦，我们常吃的水果，比如香蕉，橘子，柠檬，柚子等，这些食物中含的膳食纤维非常丰富
      

      你好，一般富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类，无花果，茄子，梨，绿叶菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各种坚果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各种果干（桑葚干，酸角，红果干等）