更年期要吃什么食物？

      指导意见：
      更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期症状。在饮食上调整好，对更年期症状的改善可以起到一定的作用。1、可以适当的食用雌激素高的食物，如大豆、黄豆、豆奶类的食物
      

      更年期建议多吃一些大豆类的食物，清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜以及优质的高蛋白的食物，不能吃过多高脂肪的食物，很容易加重心血管疾病的，而且要适当多补补钙，多运动锻炼身体。
      

      我更年期也一样，并不存在哪一种是物是最好的说法。也一样，是要注意尽量保持营养结构的多样化，才能够更有利于身体的健康。重要的是不偏食，然后做好定期的检查，注意自己平时的生活行为方式。
      
      以上是对“更年期要吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！