关于本人晚上睡觉的问题
男 | 26岁 2021-10-26 11:10:57
2人回复
来自佛山市
健康咨询描述： 最近我晚上两点多睡觉睡了两三个小时就醒了，之后就睡不着了，不过白天可以补充睡眠。是不是我晚上喝了茶后就睡不着了，大概晚上九点半到十一点前喝茶。
其他类似问题
医生回复区
2021-10-26 11:32:28 我要投诉
病情分析：
您好，根据您描述的信息，26岁，男性，晚上睡眠质量不好，一般就睡两三个小时就醒了，在入睡前9：30~11：00间会喝茶，这种情况呢，是对你的睡眠质量是会有影响的。
指导意见：
晚上的9：00~11：00之间是我们的免疫系统即淋巴排毒的时间，这段时间的应当是在安静的环境中或者是听轻音乐的氛围里面营造良好的睡眠环境，也就是说在这段时间是不建议喝浓茶咖啡，看刺激性的电视电影，听刺激性的音乐等等，所以您的这个隐藏了会对您的大脑产生刺激，那么它会影响睡眠质量
2021-10-26 11:47:31 我要投诉
病情分析：
看了叙述，根据症状考虑是由于晚上喝茶以后导致大脑神经兴奋，导致出现了失眠。偶尔出现这种症状，不要考虑的过多，只要在饮茶时间上做些调整，症状就会改善的。
指导意见：
建议生活要规律，忌辛辣油腻，如果对茶叶比较敏感，下午和睡前尽量不要喝茶水。并且注意睡前用热水泡泡双脚，轻轻轻音乐，坚持正常的睡眠生物钟，尽量做到白天不要进行补觉，以免影响夜里睡眠质量。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
