首先不要熬夜,不要过早上床睡觉,失眠患者为尽早入睡,常采用提早上床睡觉的方法,这种情况也不可取。,要养成定时睡眠的好习惯。白天总打盹补觉或者午睡时间过长,都是不可以的。
病情分析:
就像你提到的这种情况,出现了这种睡眠质量下降或者睡眠时间减少等等的一系列状况,出现了失眠症
指导意见:
就像你提到的,确实我们会存在一些不良的生活嗜好,我们没有什么特殊情况,或者没有什么特殊行业的要求,不要熬夜,这是最关键的,养成良好的作息,睡眠习惯没有什么特殊情况,是晚上十点钟睡觉,第二天6.8点钟起床,这种情况慢慢的就会起来。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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