怎么缓解失眠？

      失眠是多种原因造成的，首先要找到病因，然后对症治疗，明确病因是治疗失眠的关键。平时要调整自己的睡眠时间，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考虑可能与身体因素，环境因素及心理因素有关。当身体状况出现不适时，环境的改变或精神紧张，心理压力大都可能造成失眠。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激。养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。睡前可用温热水泡脚喝牛奶等方式，有利于改善睡眠质量。