产后抑郁症如何自救

      产后抑郁症的患者不要老是负面的评价自己，对自己的生活学会接纳和认可，一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，要学会与自己的家人沟通交流，遇到问题要换个角度去考虑，冷静理性的去处理，多做些户外活动，多吃一些黄花菜，香蕉百合一类的食物，也可以经常的用甘麦大枣汤进行食疗，如果通过自我调整依然不好，那就及时的去专业的精神卫生中心就医，及时的吃药治疗。
      

      病情分析：
      产后抑郁症是指女性在产褥期出现的一系列的典型的抑郁症状或抑郁发作。一旦出现产后抑郁症状，一定要积极的治疗或自我调节。如果是母乳喂养，可以做心理治疗。
      指导意见：
      同时，要加强自我调节。比如了解自己的产后抑郁，大多跟自己的内分泌失调有关。另外就是和自己的性格特点与家人的关系等相关。所以要充分的理解自己的情绪波动。再就是把自己的真实感受，需求愿望等等，真实的表达给家人。并且争取他们的支持与理解。以减轻自己的负担。另外就是不要敏感多疑，不要过度压抑。最好能够和家人以及好姐妹多聊聊天。争取外援的心理支持力量。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身产后抑郁症多是受到有角色转换，自我抗压能力欠缺同时不能很好的得到劳逸结合和休息，也在过度劳累和情绪紧张状况下而引发，也是家庭中缺乏倾诉对象而导致的
      指导意见：
      这种情况是要创造安全减压和放松的环境，尽可能的得到休息和休养，如果是有条件，可以转换环境，请专业的育儿机构帮忙改善当前的紧张心理和育儿经验缺乏，多和家人进行沟通，有异常的情况时尽可能专项的倾诉情感
      
      以上是对“产后抑郁症如何自救”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！