产后抑郁症宝妈怎么自救

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你可能患有产后抑郁症，建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，进行正规系统的药物或心理治疗，最好以心理治疗为主，平时要注意影响几点：一是要主动转移一下注意力，把注意力主动转移到你感兴趣的事情上来，要接受自己患病的事实，并且认识到恢复是需要时间的，不要过分紧张焦虑，避免精神刺激。二是生活要规律，尽量多休息，可以听听轻音乐，做做产后恢复训练。三是要营养饮食，可以多食用一些深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜，以及富含硒的干果、鸡肉、海鲜、全麦面包、苏打饼干等，都能有效的改善抑郁情绪。
      

      病情分析：
      很多产妇生产完宝宝之后就会出现情绪低落抑郁的症状这主要跟体内激素水平，突然变化有关，同时生活也发生了变化，而且照顾孩子以及身体上不舒服都会容易引起抑郁
      指导意见：
      这样的话建议加人平时要多陪伴产妇，适当的分担一下产妇，比如照顾孩子，家人包揽家务活等等，让产妇能够有更多的时间休息，同时，多倾听产妇的倾诉，产妇也要尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉