在床上看书玩手机影响睡眠吗？

      在床上看书或者玩手机有可能会影响睡眠的，因为如果你看的书故事情节比较激烈，吸引人或者手机的亮光或者是内容都可以影响到睡眠的，所以睡前尽量的不要看手机。也不要看一些故事情节比较强比较激烈的书。要养成良好的休息睡眠规律。
      

      病情分析：
      你好，从你的这种情况叙述来看，长期在床上看书，玩手机会有一定的睡眠影响，因为容易造成大脑的兴奋以及眼部疲劳，从而影响睡眠质量
      指导意见：
      您可以放松放松心情，调整睡眠质量，避免类似情况的发生，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练来提高，同时，白天适当的进行户外活动，也有助于精神状态的改善
      

      病情分析：
      睡前的行为是会影响入睡速度，和睡眠质量的。睡前一个小时是不建议玩任何电子产品的！尤其是刺激性的玩手机游戏。
      指导意见：
      看书也要选择不会造成精神紧张，情绪波动的。另外晚上不宜过饱，选择易消化的食材。睡前热水泡脚十五分钟。可以经常听一些催眠的音乐和导语。
      
      以上是对“在床上看书玩手机影响睡眠吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！