病情分析:
长期失眠的患者就会产生焦虑,抑郁,烦躁,精神疲惫的表现。经常性的失眠还会导致人的免疫能力下降。
指导意见:
引起失眠的原因有很多,要自己针对自己的情况针对性的治疗。另外呢,平时就要养成良好的睡眠习惯,不熬夜。白天多参加一些体育运动。晚饭不要吃的太饱,多吃一些小米粥,或者喝一杯热牛奶,有效改善睡眠状况。保持心情愉快也很重要。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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