睡眠障碍的治疗以对症支持干预为辅主,心理治疗和药物治疗相结合,营造一个舒适安静的睡眠氛围,改善睡眠习惯,调整学习习惯,不熬夜,睡觉前听听音乐,有助于睡醒,必要时可予以药物治疗和心理医生治疗。
当学生出现睡眠障碍时,首先应摆正心态,不要恐惧睡眠,否则有可能形成恶性循环,继发焦虑情绪,出现慢性失眠。其次应保持科学的生活作息,每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,关灯后不要在床上玩手机。白天适当进行体育运动,有助于缓解精神疲劳,改善夜间睡眠深度。如果症状未见好转,请就诊当地医院,神经内科或者心理科治疗。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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