不花钱的减肥瘦身方法就是管住嘴、迈开腿,首先要注意饮食,尽量吃低热量、低脂肪、低糖分的食物,比如粗粮、蔬菜、水果等,同时每天要进行足量的有氧运动,比如游泳、跑步、打篮球。
每天晚饭小吃支持3~五分饱即可,饭后悄悄休息10分钟,然后每天到200里粒黄豆在地上弯腰,但腿不能弯,一粒一粒把黄豆捡起来放到桌子的盘子里重复这个动作
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