如何缓解失眠？

女 | 0个月 2021-11-04 21:44:52 1人回复来自

健康咨询描述：如何缓解失眠？

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2022-10-15 15:58:28 我要投诉

      您好，如果是短期暂时的失眠，建议适当户外活动，放松减压，转移注意力，尽量不要过多关注失眠或思考失眠的后果，注意睡眠环境，白天尽量不要躺着或小睡，不喝茶或咖啡。
      如果失眠严重且时间长，或者是焦虑、抑郁等疾病引起，建议尽早去医院心理科或神经内科就诊，可以适当药物治疗。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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