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有问必答网 → 营养保健科 → 什么食品可以增加铁质？

什么食品可以增加铁质？

女 | 0个月 2021-11-05 00:09:18 1人回复来自

健康咨询描述：什么食品可以增加铁质？

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吴彬中国医科大学附属第一医院主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性

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2023-01-04 12:30:40 我要投诉

你好，补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜，海带，木耳，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃等。另外，补铁的同时可以多进食富含维C的水果，如猕猴桃，橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们可以抑制铁的吸收。口服的铁剂部分患者可出现消化道刺激症状，如恶心呕吐，烧心等，可从小剂量开始逐渐增加剂量或饭后服用药物

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