如果你想减肥的情况下,早晨吃一些食物主要是吃一些米粥类大馒头之类的清淡一些,如果是这种嗯营养的早餐的话,就是吃一些牛奶和面包,毕竟午餐和晚餐要控制饮食量,但是要吃一些营养的了,比如说牛奶类蛋类的蛋白质类都应该吃一些的。
建议首先是牛奶搭配上燕麦片,同时适当搭配一些蔬菜以及水果,这样的话既有较强的饱腹感,而且的话所含营养较多,热量又不高。可以作为早餐吃比较合适。量的话要吃到七分饱左右,不要吃得过多。
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