怎样养生瘦身减肥

保密 | 0个月 2021-11-06 08:09:23 2人回复来自

健康咨询描述：怎样养生瘦身减肥

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张传英 天津市武清区中医医院主治医师擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科帮助网友：3862

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2021-11-06 11:51:00

你好，对于瘦身减肥来说，建议还是要从饮食上考虑在主食上尽量控制量，每顿饭吃七分饱，可以多吃一些含纤维素高的粗粮例如红薯，燕麦粥，可以吃一些新鲜的蔬菜和糖量低的水果

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-11-06 10:20:37 我要投诉

首先饮食上应该注意多吃蔬菜，适当搭配些粗粮食物，粗粮的话可以选择荞麦，燕麦等等，有较强的饱腹感，然后在两餐之间适当补充些水果，早餐建议的话再喝上一杯牛奶，有益补充所需要的蛋白质，做到一日三餐每餐吃到最多七分饱即可，然后就是增强锻炼，选择一个适合自己的锻炼，加大身体的消耗。