顽固失眠要怎么摆脱？

      顽固的失眠，应该到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗。首先要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。
      

      病情分析：
      失眠影响人的生活质量，顽固性失眠严重干扰到个人的睡眠，干扰到工作学习生活，内心疑惑，如何才能够得到有效的改善
      指导意见：
      可以感受到你的疑惑以及对美好生活的期待，正如你所描述的，失眠无论如何是必须要调节的，顽固性更加需要，因此建议首先自我调节，每天增加有氧健身锻炼两次，每次15分钟左右，早晚都可以，第二，建议接受系统的心理辅导训练调节认知，训练睡眠第三，在条件允许的情况下接受精神科药物的支持