你所说的能够有效治疗失眠的方法主要有白天少睡觉,睡前少看手机电脑,不要让自己的精神过度紧张,兴奋烫烫脚,喝杯热牛奶。必要的时候可以服用一些佐匹克隆之类的药物,会有帮助。
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,对于出现睡眠障碍的病人,在治疗方面,最重要的是自我调整和药物治疗
指导意见:
自我调整,最主要的是放松心情,不要有任何的顾虑,尽量保持乐观的心态,另外就是一定要坚持规律作息保障,每天的睡眠时间足够,其次就是多参加一些户外的运动,地点很重要,另外就是配合一些药物来治疗,比如右佐匹克隆阿普唑仑等药物
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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