失眠怎么办可以缓解的啊？

      失眠这一类的问题想要缓解，首先需要有一个良好规律，健康的生活作息习惯。适度加强体育锻炼，白天少睡觉，睡前少看手机电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋，必要的时候配合一些枣仁安神胶囊或佐匹克隆之类的药物，睡前服用会有帮助。
      

      病情分析：
      你好，通过你的情况描述，如果存在失眠，首先找到问题的根源，对症解决，是否由于事物刺激，心理阴影，或者是躯体器质性病变造成的原因！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，保证充足的睡眠和休息可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，不要过分的焦虑，白天不要睡得过多，劳逸结合，也可以到中医大喝些中药调理一下，看看效果