对于哺乳期失眠,像这种情况首先要学会自我调整,白天多做些户外活动,对睡眠不要过度的去关注,因哺乳期可能孩子哭闹影响睡眠,孩子睡尽量的暗示自己,抓紧时间睡,孩子醒那就行,顺其自然的。尽量的不要用药物来干预,必要的时候你也可以适当的吃一些养心安神的中药来调理,或者使用一些理疗按摩等来改善睡眠。
病情分析:
您好,哺乳期失眠,最好不要使用药物,因为会对孩子产生影响,可以通过有氧运动,改善饮食,听轻音乐,放松训练,正念疗法等等
指导意见:
最开始还是需要先找到引发您失眠的原因是什么?是身体不适引起的,还是神经衰弱引起的,还是心理因素引起的,或者是外界环境所引起的,如果通过以上的方式都没有办法改善,建议您去做身体相关检查,或者是心理检查,以确诊什么原因,才能对症治疗
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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