怎样度过更年期失眠怎么办

      您好，注意不要过分关注失眠，不要延长躺下睡觉的时间，按时作息。白天尽量多一些户外活动，可以每天跳跳广场舞，注意与人沟通，心理平衡。可以去医院精神心理科就诊，必要时辅助药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，失眠是更年期最常见的症状，表现为入睡困难或者早醒，失眠较轻者，可以通过自身调整来改善，失眠严重者常伴有明显的焦虑，影响到生活和工作的可以精神科门诊就诊，听取医生指导服用抗焦虑或催眠药治疗
      指导意见：
      家人对更年期女性要给予充分的理解和关心，多进行情感上的交流沟通，可以适当多参加一些兴趣爱好活动，如唱歌插花瑜伽等等，当更年期焦虑情绪缓解后，睡眠也相应会得到改善