睡眠障碍的初期怎么治

      早期出现睡眠障碍的情况，这种情况一般建议患者可以适当的口服一些中成药，常用的镇静安神类的中成药，百乐眠胶囊或者是枣仁安神口服液，睡觉之前用温开水泡泡脚，听听轻音乐。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种问题，睡眠障碍的初期可以通过心理疏导或心理调节，睡觉前散散步，热水泡泡脚促进睡眠的。
      指导意见：
      如果睡眠障碍比较严重应该在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理，平时需要合理膳食营养平衡，劳逸结合按时作息，多户外进行有氧活动，避免经常熬夜或过度劳累进行观察。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障碍主要是对自己的睡眠时间和质量不满意，如果持续时间长引发自己的情绪焦虑，影响到自己的生活和工作，那就需要做出调整，必要时寻求专业医生的帮助，运用药物辅助改善睡眠，如果只是偶尔出现失眠，可以通过自身的作息习惯调整或情绪上的放松来改善睡眠
      指导意见：
      首先有一个规律的作息时间，晚上10点半左右上床，睡前不看手机电视，做一些放松练习如腹式呼吸，渐进式肌肉放松等，如果超过半小时还无睡意可以起床稍做活动，有困意再上床，如果晚上没有睡好，第二天照常生活，不要补觉，平时适当增加一些有氧运动如慢跑游泳等等，坚持一段时间看看有没有改善，
      
      以上是对“睡眠障碍的初期怎么治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！