求戒烟的方法，如何戒烟最有效？
女 | 22岁 2021-11-16 18:40:33
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健康咨询描述： 我从16岁开始就抽烟，也有六七年了吧，我抽烟不是特别多，除非是无聊或者和朋友们在一起的时候，而且我只要心情不好，就会抽烟，抽烟以来本来很好的皮肤慢慢的变得没有以前那么好了，想找一个戒烟的方法。
想得到怎样的帮助：求戒烟的方法，如何戒烟最有效？
医生回复区
2021-11-17 06:40:43 我要投诉
想要戒烟不能够心急要循序渐渐，每次吸烟的时候可以选择用糖果或者是其他爱吃的零食进行代替，也可以转移注意力，如果想要吸烟可以散步跑步，健身，看书，喝茶等方式，来转移自己的注意力，可以逐渐减量来检验，或者是在医生的指导下使用一些药物来代替治疗，还需要家人朋友的支持和鼓励。
2021-11-17 11:03:23 我要投诉
戒烟的方法主要是心里主动戒烟，首先意识到吸烟的危害性，以及吸烟容易造成肺癌的风险增大，在心理上产生戒烟的意愿，才会主动采取戒烟。可以增加有宜活动，减少吸烟的处次数，逐渐地进行戒掉烟
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