如何快速减肥才能甩掉产后肥胖呢？

      指导意见：
      要达到产后快速瘦身的效果，产妇首先要做到均衡饮食，除了要进食高蛋白的食物以补充产后的消耗之外，还可以多喝水，多吃蔬菜、水果。因为多喝水可以起到增加新陈代谢的作用，促使身体内毒素的排泄而达到瘦身的效果，蔬菜、水果中含有丰富的粗纤维，可以起到饱腹感，可以让产妇减少食物的摄入而达到减肥的效果。
      

      1、瑜伽。瑜伽的运动量看似不大，但却是消耗热量较大的一类运动。产妇可以选择每天进行半小时左右的瑜伽锻炼，一方面拉伸了筋骨，另外一方面也可以起到减肥瘦身的作用。
      2、慢跑。每天慢跑三十分钟，可以快速消耗体内的脂肪，也能舒缓产后抑郁的情绪，坚持一个月就会有减肥效果。
      3、跳绳。若女性产后没有喂养母乳，可以选择每天进行跳绳运动。跳绳运动的频率在每分钟60次左右，每天跳绳的时间为20-30分钟。
      4、快走。产妇在每天饭后可坚持快走运动，每次持续四十分钟以上，以微微出汗，身体发热为度。
      5、坚持母乳喂养。母乳喂养虽然很辛苦，但是女性在喂养的过程中却会消耗大量的热量，从而起到减肥的作用。如果你想在产后快速减肥，不妨选择母乳喂养。