健康咨询描述: 我一向都是晚上不能入睡睡不好觉,睡着了也不能深入,晚上睡到朦朦胧胧的时候,就感觉摔了一跤,然后就整个人扑通跳了一下,醒过来就真的是很害怕。
想得到怎样的帮助:如何实现快速高质量睡眠?
提高质量睡眠的方法,有很多要坚持规律的作息时间,在人的黄金睡眠时间进行休息,睡前不要吃太多的东西,实现真正的规律作息时间,在一个固定的时间起床睡觉,不要改变时间,也可以通过看书运动,使身体感到疲乏,快速入睡。
指导意见:
你的情况是睡眠不踏实有可能是缺钙造成的,也可能和更年期有关系,可以口服调节和营养治疗的药物,如维生素B1,谷维素配合口服补钙的药物,比如葡萄糖酸钙D3片治疗可能会缓解症状。另外积极参加户外运动可能会缓解睡眠。
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