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什么方法训练二头肌最有效？

男 | 23岁 2021-11-18 00:46:13 2人回复来自

健康咨询描述：为了训练肱二头肌在健身房疯狂的引体向上，结果现在两个胳膊疼的很，而且伸不直，从肘关节开始都疼的厉害，热敷了两天还是很痛，去医院看是肌肉拉伤了。希望大家介绍一些实用的训练方法！

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2021-11-21 16:36:52 我要投诉

您好！从您描述的情况来看，从中医的角度来说，首先这个情况如果出现了肱二头肌的拉伤的话，那么这个是需要做针灸推拿来进行缓解症状的。至于锻炼的方法，这个因人而异，每个人锻炼的方法不同，但是必须遵循一定的规则，一般都必须要循序渐进，不能够使用暴力蛮力。

王海宇济宁市中医院主治医师擅长: 针灸、推拿手法、脊柱关节调整等保守疗法治疗颈腰椎病帮助网友：2999

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2021-11-18 08:43:31 我要投诉

锻炼得当，有助于整个身体塑形的效果，可以使用一些哑铃进行锻炼，另外锤式哑铃杠铃锻炼都是比较常见的，而且锻炼二头肌的时候所需要的场地也是非常小的锻炼起来也比较得心应手。